Массаж шеи рекомендуется делать с участием массажиста, однако можно выполнять самостоятельно. Так же, как и при массаже головы, массаже лица-четыре принципа массажа: поглаживание, растирание, поколачивание, прижимание.
Начинаем массаж шеи с поглаживания. Причем делаем поглаживание правой рукой (если Вы левша-левой), левую руку положим на лоб, придерживая тем самым голову. Поглаживание делаем сверху-вниз, слева-направо и наоборот. Выполняем 10-15 поглаживаний, тем самым разогреваем массируемый участок для дальнейшего массажа.
Растирание выполняется двумя руками одновременно. Растираем круговыми движениями по часовой стрелки и против. Делаем 15-20 растираний.
Поколачивание выполняется очень аккуратно. Здесь главное не переборщить. Пальчиками нежно, как будто играем на пианино, проходим по шее: вверх-вниз, влево-вправо. Каждый участок шеи проходим 5-10 раз.
Прижимание, так же как и поглаживание, выполняем правой рукой (если Вы левша-левой), левую руку положим на лоб, придерживая тем самым голову.
Правой рукой массируем заднюю часть шеи, массируем прижимая ладошку к шее и как бы сжимаем-разжимаем ладонь. Выполняем 10-15 движений. Переднюю часть шеи прижимаем очень аккуратно, правой рукой: так-же как и заднюю часть, сжимаем-разжимаем ладонь, нежно-нежно. Выполняем 5-10 движений.
Непосредственный массаж шеи заканчиваем так-же, как и начинали-с поглаживания.
Далее массаж шеи продолжаем, выполняя комплекс гимнастических упражнений:
1. Подбородок вниз-вверх. 10-15 раз.
2. Голова вправо-влево. 10-15 раз.
3. Круговые движения головой: по часовой стрелке и против. 10-15 раз. При выполнении данного упражнения необходимо соблюдать осторожность-можно потерять равновесие.
4. Движение головой влево-вправо (так как мы делаем, когда говорим нет). 10-15 раз.
Если делить массаж шеи регулярно, через некоторое время (у каждого индивидуально) повысится работоспособность, улучшится память, зрение, слух, обоняние. Здоровье и общее состояние организма сильно изменится в лучшую сторону.
